观热点：今日立夏，如何养生？中医师建议：饮食清淡，适当午休

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“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”意思是说，当北斗七星的斗柄指向东南方向的时候，立夏就到来了。

立夏的气候特点是：炎暑将临，气温明显升高，雷雨增多，民间形容这时候的降雨特征是“立夏小满，江河易满”。

此外，虽然天气逐渐炎热，但昼夜温差仍较大，寒凉之气与阴雨湿气交织，极易诱发感冒等呼吸系统疾病、风湿病等。大家应该做到早晚适当增添衣物，趁天气好的时候晒晒被褥，尽量避免接触寒湿。

立夏后，炎暑容易使人烦躁不安，好发脾气。这是因为夏天属火，火气通于心，夏季与心气相通，夏季心阳最为旺盛。动怒生气易诱发心脏方面、血压升高等疾病。故应注意保持心态平和，心情愉悦，切忌大怒。

随着温度的升高，人的脾胃功能、消化功能也会有所变化，建议立夏后的饮食以清淡为主，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品,像米仁、莲子、扁豆、山药、番茄、豆制品、瘦肉等，同时不宜过食生冷和贪凉。夏季阳气渐旺，毛孔舒张，凉气容易侵入腠理，贪吃生冷食物会造成胃肠功能紊乱，损耗人体阳气。

立夏之后，昼长夜短，睡眠也需要根据节令做出相应变化。相对于冬春季节，夏季白天长夜间短，很多人会出现夜间睡眠时间缩短的情况，中午会出现困倦，浙江省中山医院中医经典科副主任中医师裘辉建议可以适当午睡，以半小时内为宜，以保证下午有饱满的精神状态。

中医强调“天人合一”，根据个体不同的体质顺应当下节气的特点，做好养生防病，也是对这四个字最好的实践。

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